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頭で考えだしたことは、現実のことなのか？取り越し苦労から来る理想的なストーリーなのか？　

それが後者だと意識できていれば、それなりに自分をコントロール出来ているのではと思います。

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取り越し苦労ばかりに気を取られ、頭の働きが止まらなくなり脳が疲れ切ると、意識を切り替えることも出来なくなることがあります。当院では脳体力を復活させ、不安感,緊張感を抑える（自律神経調整＋もみほぐし）を行っています。詳しいことは、お気軽にお問い合わせください。

最悪な事態ばかりを案じる取り越し苦労などは、実際にそうなったときの事態よりも身体への影響は大きいことがある。しかも予期した通りの事態になることはめったにない。大抵はあっけなく終わるものだ。悩み、心配、取り越し苦労をしても事態が好転するものではない。案じるより行動しよう。（村山）

頭で考えてることが目の前の出来事、やらなきゃならないこと、仕事や家のことなど現実的なことなのか？、それとも心配,取り越し苦労からくる起きていない架空のこと、妄想なのか？を認識し考える必要があるのか,ないのか？日記,手帳,メモでも構わない。書き綴ってみてはどうだろうか？